Практика осознанности, которую вам точно стоит попробовать этим летом

Forest bathing — (в переводе с японского “shinrin-yoku” — “купание в лесу”) — это практика осознанного и медленного пребывания в лесу или природной зоне с целью полного погружения во все ощущения окружающей среды: звуки, запахи и тактильные ощущения.

В отличие от обычной прогулки, forest bathing не предполагает активной физической нагрузки или конкретной цели. Это скорее медитативное состояние, когда мы замедляемся, отключаемся от гаджетов и городской суеты, чтобы восстановить психологическое и физическое равновесие, снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.

Практика возникла в Японии в 1980-х годах как ответ на урбанизацию и быстрый ритм жизни. Исследования показали, что пребывание в лесу снижает давление, уровень гормонов стресса, активизирует парасимпатическую нервную систему, укрепляет иммунитет (частично благодаря фитонцидам — ароматическим веществам, выделяемым деревьями), улучшает качество сна и настроение.

Философия forest bathing предполагает взаимодействие с природой через все пять органов чувств. Это осознанное погружение в атмосферу леса, когда мы воспринимаем окружающий мир через:

Слух — шорох листвы, пение птиц, жужжание насекомых;
Зрение — наблюдение за растениями, оттенками зелени, светом и водоемами;
Обоняние — вдыхание запахов леса;
Вкус — ощущение вкуса лесного воздуха, а иногда даже ягод и воды из родников;
Осязание — прикосновение к коре деревьев, траве, земле.

Основные рекомендации для forest bathing:
Оставить телефон и другие устройства, чтобы полностью отключиться от цифрового мира.
Медленно и осознанно идти или просто сидеть в лесу, внимательно воспринимая окружающие звуки, запахи, текстуры.
Осознанно расслабляться и погружаться в ощущение единства с природой.

Forest bathing — это не просто прогулка, а терапевтическая практика, направленная на улучшение здоровья и эмоционального состояния через глубокое взаимодействие с природой. А для комфортного летнего досуга на свежем воздухе идеально подойдут плащи No rain No flowers: они стильные, дышащие и надежно защитят от внезапного дождя, позволяя наслаждаться природой без лишних забот.